淺談預防乳腺癌的方法

 
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淺談預防乳腺癌的方法

淺談預防乳腺癌的方法

  乳腺癌在女性中的發病率呈現出上升趨勢,是女性最常見的惡性腫瘤,死亡率居婦女惡性腫瘤死亡率首位,目前在現實生活當中,導致女性患上乳腺癌的因素是非常多的,其中有女性自身的原因,也有環境因素的影響,對於女性來說爲了減少乳腺癌的發生,就要提高對這種疾病的預防意識,那麼乳腺癌的預防究竟應該如何進行呢?

  一、少喝酒

  有研究表明,每天喝兩杯酒會將患乳腺癌的幾率提高21%。試試用吃葡萄解決你的酒癮吧,葡萄中所含的白藜蘆醇能夠降低體內的雌激素含量,從而起到預防乳腺癌的作用。

浅谈预防乳腺癌的方法

  二、多吃蔬菜

  低脂的飲食能夠大大降低患乳腺癌的幾率,多吃蔬菜對我們的乳房健康有很大的好處。在食譜中加入十字花科的蔬菜,例如花椰菜和羽衣甘藍,就是預防乳腺癌的有效方法。這類蔬菜中所含的萊菔硫烷能夠抑制體內癌細胞複製。生吃這些蔬菜還能夠讓預防效果加倍哦!

  三、定期檢查

  每一位女性都應該養成定期做身體檢查的習慣,至少每三年進行一次乳房檢查,並在40歲後開始每年進行一次檢查及照乳房x光片。對於有家族病史的女性,則應該在患病家族成員確診年齡的基礎上提前10年開始進行定期身體檢查。

  四、適度運動

  每週至少運動五天,每次運動至少45分鐘。有規律的運動習慣有利於提高我們身體的免疫力,還能夠防止過度肥胖,同時也可以降低雌激素和胰島素在我們體內的含量。




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